Meditationen
Achtsamkeitsmeditation – klassische MBSR-Sitzmeditation.
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Morgenmeditation – Lust auf weitere Morgenmeditationen?
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Mitgefühls-Meditation – einem lieben Menschen, sich selber, der ganzen Welt alles Liebe Wünschen. Mögen alle Menschen sicher und geborgen sein.
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Bodyscan – deinen Köper achtsam wahrnehmen. Eine längere Version üben wir im MBSR-8-Wochenprogramm.
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Liebevolles Atmen – eine Übung aus dem MSC-8-Wochenprogramm.
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Bergmeditation – Sich mit der stabilen Qualität eines Berges verbinden.
Weitere Stärkungen in den Bergen jedes Jahr am Seminar Die Kraft der Gelassenheit in Valbella.
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Mitfreudemeditation – eine Meditation aus dem Online-Kurs Freude wecken.
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Vom Kopf ins Herz – eine Meditation, die vor allem bei Gedankenkreisen unterstützt und dich mit deiner Herzkraft verbindet. Eine Meditation aus dem Seminar Das glückliche Herz.
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Sandmeditation – am Sandstrand liegen und sich von allem befreien, was jetzt nicht mehr hilfreich ist
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Vertrauen schöpfen: «Wir können uns in unseren Gedanken und Ängsten verlieren oder wir können uns darauf besinnen zu atmen, das Herz weicher werden zu lassen und Vertrauen zu schöpfen.» Weisheit der Ojibwa
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